Полезные сведения

» Тяжелая атлетика » Полезные сведения

Температура воздуха в тренировочном зале должна быть 18-21°С, а относительная влажность — 30-50 %.
Нельзя начинать тренировку раньше, чем через 2-3 часа после приема пищи.
Ремень и эластичные бинты на кисти и колени нужно надевать только при подъеме максимального веса. В процессе тренировок ими пользоваться не рекомендуется, чтобы мышцы и связки укреплялись естественно.

Наиболее травмируемые зоны у штангистов: коленные суставы - 36 % всех травм, поясница — 16 %, плечевые суставы — 9 %, локти — 6 %.
Более 20 % травм приходится на долю тяжелоатлетов, начавших тренировку с явным нежеланием тренироваться.
Причинами возникновения травм в 30 % случаях являются ошибки в технике исполнения упражнения.
Доказано, что сила человека зависит от качества мышечной ткани, то есть от силы мышц. Она, в свою очередь, зависит от числа волокон, находящихся в поперечном сечении мышцы: чем их больше, тем, соответственно, сильнее мышца.
Помимо мышечной силы, большую роль также играет состояние нервной системы, возраст и пол. У детей до 14 лет мышцы в два раза слабее, чем у взрослых. Подростки от 14 до 18 лет в состоянии выполнять лишь около 2/3 мышечной работы взрослых людей.
Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что вегетарианцы более сильные, ловкие и более выносливые, чем люди, употребляющие мясо. Многие известные тяжелоатлеты специально переходили на вегетарианскую диету для того, чтобы улучшить свои результаты.
В 1960 год на Летних Олимпийских играх в Риме на помосте блистал советский штангист Юрий Власов. Мировой рекорд «непобедимого» тяжелоатлета Андерсона он превысил сразу на 25 килограммов. Мало кто тогда знал, что когда Андерсон приезжал в Москву, среди зрителей был молодой офицер Юрий Власов. После пяти лет упорных тренировок он отобрал титул самого сильного человека планеты.
В 2003 году латвийский тяжелоатлет Раймонд Бергманис установил мировой рекорд по переноске черепах. Он перенёс четырех обитающих в зоопарке Риги галапагосских черепах: вес самой тяжелой из которых составил 98,4 кг. За это силач получил диплом, удостоверяющий мировой рекорд и содержащий благодарность за вклад в развитие зоопарка.